Q:足湯にはどんな効能があるのでしょうね？
A:血行促進です。足湯により足の血管が拡張し、血流がよくなります。これにより、全身の血液循環も改善され、冷え性やむくみの緩和につながります。研究では、温熱刺激が血管拡張を促進し、末梢血流を増加させることが示されています。ほかにも、2. 自律神経の調整、3. 免疫機能の向上、4. 筋肉の緊張緩和、5. 血圧の安定、6. 内臓機能の活性化などがあるそうです。
何より、気持ちよいのが一番ですよね (^0^)/
Q:足湯の効果的な入り方は？
A:適度な温度と時間を守ることです。温度は38～42℃が最適、血行促進・疲労回復には40～42℃（やや熱め。42℃以上は交感神経を刺激し、逆に緊張を高める可能性があるので注意。）、リラックス目的なら、38～40℃（ぬるめがおすすめ）、時間は10～20分程度がベスト（短すぎると効果が不十分、長すぎると脱水やのぼせのリスク）